만병의 원인 대사증후군 식생활 가이드

만병의 원인 대사증후군 식생활 가이드

안녕하세요! 세상사는 이야기 입니다. 대표적인 성인병인 당뇨와 고혈압, 이상지질혈증 등 심혈관계 질환은 서로 밀접하게 연관되어 있으며 동시다발적인 증상이 나타나기 시작하는 경우가 많이있습니다. 즉, 만성적인 대사 장애로 혈당이 조절되지 않고 혈압이 높으며 내장 비만 증상 으로 인하여 우리 혈액속에 지방이 많이 분포되어 있는 등의 여러가지 볶합적인 질환이 나타나며 우리의 건강을 위협하는 질환을 총칭하여 대사증후군 이라고 부르고 있습니다. 오늘 세상사는 이야기에서는 우리 건강을 위협하는 만병의 원인 대사증후군 식생활 가이드에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

모든병의 원인이 되는 대사증후군의 발병은 건강한 식생활을 하면 3%이상 줄어든다는 연구결과가 있다고 합니다. 매일매일 섭취하시는 음식의 종류가 가공식품의 영양표시를 확인하시면서 드시는 분들 또는 채소나 과일를 하루에 500g이상을 섭취하시는 분들이 그렇게 생활습관을 유지하지 않는분들과 비교하여 대사증후군과의 관계가 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 즉, 가공식품을 구입하실때 영양성분 표시를 확인하시고 제품을 구입하여 섭취하시거나 과일과 채소를 매일 일정량 이상 섭취하시는 생활습관이 대사증후군을 낮추는 방법이라고 생각되어집니다. 필히 내장 비만 증상 을 해소하기 위한 규칙적이고 꾸준한 운동이 병행되어야 합니다.

 

대사증후군의 진단기준은 아래의 기준을 참고로 3가지 이상에 해당하신다면 지금 여러분들의 상태는 대사증후군이라고 판단되어집니다. 그중 특히 내장 비만 증상 은 심각하게 체크하셔야 합니다.

만병의 원인 대사증후군 식생활 가이드로 하루에 섭취하는 전체 칼로리 중 지방이 차지하는 비율이 15~25% 이하, 하루 나트륨 섭취량이 2000mg 이하, 하루 채소와 과일 섭취량이 500g 이상, 마지막으로 가공식품을 구입할 때 영양표시를 꼭 확인 등이 기준을 만족시키는 건강 식생할 가이드를 필히 지켜 주셔야 만병의 원인 대사증후군 을 예방 하실 수 있습니다.

다시 한 번 강조해서 말씀드리자면 적절한 식이요법을 통한 체중조절, 생활 속 칼로리 소모도 중요한데 운동은 대사증후군의 중요한 원인인 내장 비만 증상 과 인슐린 저항성을 해결하기 위한 중요한 치료법이자 예방이며, 생활습관 개선과 약물요법을 병행하여 만병의 원이 대사증후군을 예방 하실 수 있습니다.