세상사는 이야기

성장기 혈관관리 의 중요성

안녕하세요! 세상사는 이야기 입니다. 여러분들 혹시 본인의 혈관나이가 어떻게 되시는지 알고 계신가요? 또한 혈관관리는 어떻게 하고 계신가요? 혈관관리에 있어서 성장기 혈관관리, 청년기 혈관관리의 중요성은 평생 우리의 건강을 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 그래서 오늘 세상사는 이야기는 성장기 혈관관리 의 중요성 에 대하여 말씀드리도록 하겠습니다.

우리가 살아가면서 나이를 한살 한살 먹어감으로 유아기를 거쳐 청소년기, 청년기, 장년기, 노년기의 시기를 보내는데 이러한 시기와 함께 우리으 신체는 자연스럽게 노화되어 가는것이 자연의 이치입니다. 그리고 우리 신체의 모든 부분이 나이 먹는것과 비례해서 노화가 진행되는데 가장 중요한 것 중의 하나인 혈관도 특히나 건강관리의 중요한 부분입니다. 우리가 일반적으로 이야기하는 생활습관병 또는 성인병이라 불리우는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 ㅇ실은 혈관과 관련이 있는 질환으로 우리가 혈관관리만 잘해도 우리으 건강을 유지하기 쉽다는 이야기로 말씁드릴 수 있습니다. 결론을 먼저 말씀드리자면 성장기 혈관관리가 평생건강을 좌우한다고 합니다.

일반적으로 혈관관리 잘못으로 인해서 발생하는 만성질환은 40~50대 나이가 듦으로 발생한다고 생각하시는데 실제로 혈관노화는 10세 이전부터 이미 시작되었다고 보시면 더욱 정확하실 것 입니다. 세살때 습관이 평생의 혈관건강을 좌우한다고 할 수 있습니다. 즉, 혈관노화를 유발하는 가장 민감한 시기인 성장기부터 혈관건강관리에 특별히 신경을 써야한다는 것이 의학계의 정설이라고 합니다.

어릴때부터 섭취하는 음식중에 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 혈관노화를 촉진시켜 30대 이후 우리 신체에서 각종 생활습관형 질환을 야기시키는 원이이 되고 있습니다. 소금이 많이 함유된 짠음식이나 기름진 음식 등의 음식을 피하고 채소나 과일과 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 골고루 먹는 습관을 어린 성장기 때부터 습관화하는 것이 평생 혈관건강을 지키는 방법입니다. 인스턴트 음식 등에 입맛이 길들여진다면 혈관건강에 좋지 않습니다.

성장기 혈관관리를 위해서 필요한 습관으로 추천하는 방법은 꾸준한 운동을 추천해 드립니다. 성장기에 운동이 부족하면 평생 혈관건강관리를 유지하기 힘들기 때문에 특히, 유산소 운동을 추천해 드립니다. 속보, 조깅, 싸이클링, 수영, 체조, 등산 등이 대표적인 유산소 운동이며 하루 30분 이상으로 일주일에 3번 이상을 권해드립니다.  

성장기의 혈관관리를 위해서 해야할 생활습관으로는 일찍자고 일찍 일어나는 것이 제일 중요하다고 합니다. 이유는 성장호르몬이 가장 활발하게 생성되는 시간인 밤 22시에서 새벽 02시에 가장 활발하게 이루어진다고 합니다. 성장호른몬이 부족할 경우 에너지 저장이나 근력 형성에 악영향을 미치기 때문에 우리 신체으 신진대사 활동에 아주 중요하기 때문입니다. 

가장 중요한 성장기 혈관관리 의 중요성을 말씀드렸는데 규칙적인 생활습관을 기르고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 혈관 건강을 위한 가장 중요한 것이라고 말씀드릴 수 있습니다.