세상사는 이야기

치아건강으로 고생하시는 분들께서 많으신데 치아건강이 좋지 않으면 음식 먹을때 아주 불편하고 괴롭지요!

맛있는 음식을 제대로 씹어서 먹지도 못하고 여간 불편한 것이 아닌데 저도 치아 건강이 좋지 않아서 일년에 6~10번정도는 주기적을 치과치료를 하고 있는 실정입니다. 제가 꼼꼼히 치아건강을 위해서 관리를 한다고 하지만 워낙 좋지가 않아서 치과의사의 도움을 받아 치아 관리를 하고 있습니다.

그래서 이번에는 치아건강에 좋은음식과 나쁜음식에 대하여 말씀드리고 알아보겠습니다.

치아 건강을 위하여 양치질도 잘해주어 음식물 찌꺼기를 제거하고 주기적인 스케일링으로 충치와 잇몸질환의 원인인 치석을 제거하는데 물론 이 모든것이 음식으로 인한것이겠지만 치아건강에 좋은음식과 나쁜음식이 있는것도 또한 아시고 계셨는지요?

우선 치아건강에 좋은음식과 나쁜음식중에 좋은음식으로 녹차를 들수 있는데 녹차에 포함되어 있는 폴리페놀 성분이 박테리아를 없애주고 우리의 치아를 산으로부터 보호해주며 치석의 원인이 되는 플라크 생성을 억제해서 충치와 잇몸 질환을 예방하여 준다고 합니다.

우유와 치즈와 같은 유지방 식품은 침의 분비를 촉진시켜서 입속 산도를 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 또한 우유의 경우는 치아 표면을 코팅하여 치아가 부패하는 것을 막아준다고 하며 칼슘이 풍부한 치즈의 경우는 카세인과 훼이단백질이 포함되어 있어 우리의 치아에서 칼슘과 인이 빠져 나가는 것을 막아준다고 합니다.

건포도에 포함되어 있는 천연당분이 입속의 박테리아의 고착을 막아주며 충치의 원인균인 플라크를 제거하는 역할을 하므로 치아건강에 아주 좋은음식입니다.

가지에는 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 혈관 속 노폐물 배출에 도움이 되며 잇몸 염증을 발생되는 통증완화에 좋으며 잇몸에서 피가 날 경우에도 지혈효과를 볼 수 있습니다. 또한 가지를 잘라 말린 다음 물이 끓여서 식힌 후 소금과 함께 가글하면 치아 건강을 유지하는데 아주 많은 도움이 되고 있습니다.

우리 식탁에서 빠질 수 없는 김치 또한 치아건강에 도음이 되는 음식으로 김치의 섬유질이 치아를 닦아주는 효과로 플라크 제거에 도움이 되며 김치의 산은 충치예방에도 좋다고 합니다.

크린베리 또한 폴리페놀 성분이 많이 함유되어 있어 녹차와 같은 효과를 볼 수 있으며 입 냄새 제거에 아주 좋다고 하니 구입해서 드시는 것도 또한 치아 건강을 위해서 아주 좋은 방법 인 것 같습니다.

양파에는 항박테리아 성분이 함유되어 있어 잇몸질환을 예방하고 양파에 포함된 섬유질이 플라크를 제거하며 우리의 치아건강을 지켜주는 아주 좋은음식이지요!

아몬드에 포함되어 있는 인과 비타민은 치아의 에나멜을 보호하는데 아주 효과적이며 우유와 비교해 칼슘의 함유량이 2배나 높아 치조골을 아주 튼튼히 하는데 아주 뛰어나며 다른 견과류와 딱딱한 과일과 채소( 살구, 호박, 멜론, 토마토, 파프리카, 양배추등)는 치아 건강에 많은 도움을 주고 있습니다.

등푸른생선은 불소성분이 함유되어 있기 때문에 충치를 예방하고 세균을 죽이며 치아를 건강하고 단단하게 만들어 줍니다.

고추냉이에 함유된 이소티오시아네이트라는 성분은 박테리아를 없애주며 치주질환 및 충치를 없애주는 효과가 탁월합니다.

마지막으로 물을 빼놓을 수 없는데 자주 물을 마시거나 물로 가글을 자주해 주시면 입안에 박테리아 제거에 아주 효과적인 구강세정제로 많은 효과를 보실 수 있습니다.

반대로 치아건강에 좋은음식과 나쁜음식에서 나쁜음식은 여러가지를 열거할 수 있지만 첫째로 얼음을 들 수 있는데 보통 얼음을 드실때 녹여드시는 분들보다는 대부분의 분들이 씹어드시기 때문에 턱관절 무리는 물론 치아에 금이가는 균열이 생겨서 치아건강에 아주 좋지가 않습니다.

요즘 우리주위에 넘쳐나는 탄산음료는 치아의 부식을 야기시키고 당분이 높아 충치를 유발하는 음식이며 탄산음료 섭취 후 바로 양치질을 할 경우에는  치아 건강에 아주 좋지 않으므로 탄산음료를 드신 후에는 30분후에 하시는 것이 좋으며 그렇지 못할 때는 물이나 구강청결제로 입안을 헹구어주는 것이 아주 효과적입니다.

와인의 경우는 알코올에 당분이 함유되어 충치가 빠르게 하는 원인이 되며, 커피는 치아 변색의 주 원인이 되므로 드신후에는 바로 양치질을 하시는 것이 필요로 합니다.

카라멜과 초콜릿속에 포함된 당분은 치아 표면에서 잘 떨어지지 않으므로 드신후에는 반드시 양치질이 필요합니다.

과일쥬스는 다량의 당분이 함유되어 있어서 입안의 박테리아가 증식할 수 있는 환경을 만들어 주므로 충치발생의 원이되니 주의하셔야 합니다.

치아를 건강하게 하기 위해서는 치아건강에 좋은음식과 나쁜음식을 구별하시고 음식을 드신후에는 음식의 특성을 파악하시어 치아 건강을 위한 행동을 습고나화하시는 것이 우리의 건강한 치아를 유지하는 지름길 입니다. 

2016/07/18 - [건강상식] - 고쳐야 할 나쁜 양치질 습관 7가지