세상사는 이야기

여러분들께서 건강을 위하여 많은 신경을 쓰시고 있으시지요! 또한 늘어나는 살들과의 전쟁을 벌이는 일명 다이어트 쉽지만은 않지요ㅜㅜ   맛있는 음식을 먹지 못하는 괴로움은 다이어트를 해보신 분들이라면 다들 공감하실 거예요...

특히 매일매일 늘어만 가는 나의 배살, 배둘래햄을 보시면 넘! 속상하시지요. 특히나 여름 휴가철에 옷을 입어도 맵시가 나지 않고 그러나 먹기만 해도 배가 들어간다는 신통한 음식이 있다고 하는데 배가 들어가게 하는식품들을 소개해 드리려고 사설이 길었네요!!!!

1, 다이어트를 위해 물을 자주 드시고 계시니지요... 다이어트에 신경 쓰시는 분들께서는 찬물 대신에 미지근한물을 마시는 것이 아주 좋다고하며, 얼음을 띠운 차가운 물은 가스를 차게하는 원인이 된다고 하네요....

2, 모든 영양소가 함유되어 있는 아보카도를 들 수 있는데 특히 우리 몸에 좋은 착한 지방이 많이 함유되어 있으며 이 지방성분은 우리 체내에 들어와서 축적되지 않으며 더 좋은 것은 포만감을 느끼게 하며 우리가가 걱정하는 체중증가에는 아무런 영향이 없다고 합니다.

3, 생강은 우리가 느끼는 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 포함되어 있는데 생강을 먹거나 생강차를 마신면 소화가 잘 되어 늘어나는 것을 막아주지요..

4, 배가 들어가게 하는식품으로 후추를 들 수 있는데 후추를 음식 조리 시 반 숟가락의 양을 첨가하면 체중을 조절하는데 많은 효과를 볼 수 있다고 하네요..그 이유는 후추에 포함되어 있는 피페린이란 성분이 매운맛을 내는데 이 성분이 지방세포가 생성되는 것을 예방하는 효과, 그리고 신진대사를 촉지하는 역할까지하여 지방을 제거하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

5, 현미와 수수, 조 등의 잡곡은 식이섬유가 풍부해 장기능과 소화에 도움이 되고 박테리아 활동을 촉진시켜서 다이어트에 효과적이지요...

6, 바나나는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 배가 들어가게 하는식품인데 칼륨은 우리 몸의 나트륨 수치를 조절해서 배가 불룩해지는 것을 막아주는 역할을 하고 있지요...

7, 우리가 먹는 사과에는 섬유질 뿐만이 아니라 폴리페놀 성분이 많이 포함되어 있어 우리의 장에 유익균을 촉진해서 비만을 예방하고 유익균의 균형이 깨어지면 비만이 될 수 있다고 합니다. 사과를 드실때는 껍질을 벗겨드시는데 깨끗히 닦아 껍질째 드셔야 폴리페놀을 드실 수 있는데 사과껍질에 폴리페놀이 많이 포함되어 있으니까요!!!

8, 배가 들어가게 하는식품으로 파인애플을 들 수 있는데 브로멜린이란 효소는 소화를 촉지하고 복부팽만을 줄여주는 역할을 하고 있지요...

9, 견과류를 들 수 있는데 아몬드는 불포화지방이 풍부해서 우리 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 특히 복부비만 예방에 아주 탁월합니다. 또한 세로토닌 분비를 촉진시키는데 이 호르몬은 행복감을 높여주고 다이어트로 인한 스트레스를 완화하는데 많은 도움을 주고 있어요. 단, 조심하셔야할 것은 칼로리가 높아 하루에 한 줌의 아몬드가 적당한 양이라고 하네요...

10, 파슬리는 천연 이뇨제로 소변이 잘 나오도록 도와주며, 치커리는 복부 팽만감을 완화시켜주며 우리의 장내 유익균에 많은 영향을 미치는 배가 들어가게 하는식품들이지요.

11, 블루베리를 들 수 있는데 항산화제가 아주 많이 포함되어 있으며 포만감 유지에 아주 탁월하지요. 또한 우리 체내에서 블루베리에 포함되어 있는 탄수화물은 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 아주 착한 탄수화물이라고 하네요~~~

올 여름 위의 식품을 드시고 다이어트와 건강을 함께 잡아보세요!!!