세상사는 이야기

저는 식사후 가끔 소화도 안되고 더부룩하고 가스도 차고해서 고생할때가 종종 있는데 아마도 음주, 흡연, 생활에서 받는 스트레스, 불규칙적인 식습관과 운동부족의 원인으로 인한 것 같아 위건강을 위하여 해야 할 운동을 소개 드릴께요.

간단히 실내에서 할 있는 위건강 운동으로 바닥에 누운채로 다리를 오므려 무릎을 가슴까지 당기며 호흡은 천천히 하며 1분동안 자세를 유지하면 됩니다.

두번째로 위건강을 위하여 해야할 운동으로 척추 비틀기를 추천하는데 편안하게 앉은자세로 오른쪽 다리를 왼쪽으로 세우고 왼쪽 다리는 앞으로 뻗은 후 상채를 오른쪽으로 비틀어주면 되고 같은방법으로 반대 다리와 반대로 방향으로 틀어주면 됩니다.

의자없이  의자에 앉는 자세를 취하는데 허리와 가슴은 곧게 펴야하고 15~30초동안 유지를 하여야합니다.

런지자세을 할때 두팔을 위로 반듯하게 올리며 30초정도 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 해줍니다.

등을 바다에대고 누운후에 브릿지 자세를 취하는데 머리를 빼고는 전체를 들어올리는 자세를 취하고 발바닥을 바닥에 붙인 후 직각을 이루어야하고 두팔은 바닥에 두고 30초 동안 이자세를 유지한다.

위건강을 위하여 해야할 운동 중 마지막자세로 바닥에 누워서 엉덩이를 벽에 붙이고 다리를 벽 위쪽으로 들어 올려 직각의 자세를 이루도록 하고 팔은 편안하게 바닥에 내려 놓으면 됩니다.

이상과 같이 우건강을 위하여 해야할 운동을 알아보았으니 실내에서 가볍게 위건강을 위하여 꾸준히 실행해 보세요.... 그러면 몰라보게 좋아진 위를 느끼실 수 있어요~~~