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오이의 효능 9가지 알아보기

쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴식물인 오이는 90%이상 수분으로 이루어져있어 무더운 여름철 오이를 드시면 더위를 식히시며 더위로 인한 체온을 낮춰주는 효과가 있습니다.

여름철에 오이를 생산할 수 있었는데 요즈음은 일년내내 오이를 접할 수 있게 되었습니다. 오이의 주요 성분은 영양결핍을 방지하는데 도움이 되고 있으며 폴리페놀과 다른 화합물을 포함하고 있습니다.

1, 오이의 효능 으로 뇌건강에 아주 중요한 역할을 하는 피세틴이라 불리는 소염 플라보놀 함유되어 있는데 기억력 개선 및 노화로 인한 신경세포를 보호하며 기억 및 학습 장애를 방지하는 것으로 밝혀졌습니다.

2, 오이는 유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있으며 리그난이라는 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 항암예방을 하는 쿠쿠르비타신이라는 쓴맛을 내는 식물성 영양소가 포함되어 있습니다.

3, 오이는 몸에서 나는 열은 낮추어주는 역할을 하는데 염증반응에 도움이 되고 있습니다. 우리 몸에서 염증성 효소의 활성을 억제하고 원치않는 염증을 줄이는데 도움이 되고 있습니다.

4, 오이의 효능으로 잘 알려진 비타민 C와 베타카로틴 등 다양한 산화 방지제가 함유되어 있고 그성분들은 케르세틴, 아피제닌, 루테올린, 캠페롤과 같은 항산화 플라노보이드를 함유하고 있어 우리몸의 항산화 작용을 돕고 활성산소를 억제하는데 도움이 되고 이습니다.

5, 구취제거에도 아주 효과가 있어 입속에서 구취의 원인인 박테리아를 제거하는데 효과가 있으며 아유르베다의 원리에 따르면 오이를 섭취하면 구취원인의 하나인 위장의 과도한 열을 방출하는데 많은 도움을 주고 있습니다.

6, 오이는 비타민 B1, 비타민 B5, 비타민 B7(비오틴)등 다양한 비타민 B가 포함되어 있어 불안의 감정을 완화하고 스트레스의 손상되는 우리의 감정을 다소 완화시켜주는 효과가 있습니다.

7, 오이의 효능 으로는 건강한 소화에 필요한 가장 기본적인 요소의 두가지 성분인 물과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 위액과 타액분비를 도와서 소화불량과 같은 위장장애에 효과를 볼 수 있습니다.

8, 오이는 칼로리가 매우 낮아 간식으로 아주 적당하며 오이의 수용성 식이섬유는 체중조절을 하는 다이어트에 아주 많은 도움이 되고 있으며 변비해소에도 아주 효과적입니다.

9, 오이에 포함되어 있는 칼륨 의 효능 은 낮은 혈압수치를 유지하는데 관련이 있는데 우리 신체가 제대로 작동하기 위해서는 세포내에서 적절한 칼륨의 균형을 유지하고 있어야함으로 신경자극전달, 근육수축을 도와 나트륨과 상호작용하는 단계를 도와주고 있는데 칼륨 의 효능 이 혈압과 관계가 밀접합니다.

이상과 같이 오이의 효능 9가지를 알아보았는데 우리건강에 많은 도움을 주는 채소이니 즐겨드시면서 건강을 챙기시는 것이 어떨까합니다.