세상사는 이야기

암환자 의 수면관리

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우리주위에 암으로 고통받고 있는 분들을 많이 볼 수 있는데 환자 자신뿐만 아니라 가족과 보호자들의 고통도 이만저만한 것이 아닌데 오늘은 암을 진단받고 치료를 하는 과정은 아주 개인 당사자와 가족들에게 극심한 스트레스를 주는 일이지요! 그런 이유로 말미암아 우울증과 불면증으로 고생하시는 환자분들께서 많으신데 암환자 의 수면관리에 대하여 이야기 해보려 합니다.

암으로 확진 판단 받으시고 치료과정을 통해 본인의 신체리듬이안 평상시 생활습관이 변하는데 수술이나 항암 치료 이후 낮에 신체적으로 피곤하고 힘이들어 휴식을 취하다보면 밤과 낮이 뒤바뀌어 밤에 수면을 이루지 못하고 고생하시는 분들이 많이 계십니다.

불면증은 정신적 질병의 하나로 밤에 수면을 취하지 못하게 되는 것에 대한 걱정과 스트레스와 잠을 자야한다는 강박관념이 뒤섞어셔 고생하시다가 결국에는 수면제를 처방받아 수면을 취하려고 하는데 불면증의 치료는 규칙적인 수면습관을 꾸준히 유지하기 위하여 노력하셔야 되는 것입니다.

암환자 의 수면관리 를 위한 첫번째 방법으로는 낮 동안에은 힘이들더라도 누워있는 상황을 만들지 마시고 가벼운 운동을 권해드리는데 산책이나 몸을 움직이는 습관을 길르도록 하셔야 합니다.

두번째로는 규칙적인 기상시간을 지키시는 것인데 매일 아침 규칙적인 시간에 기상하시는 습관입니다. 물론 아침에 규칙적인 시간에 기상하기 위해서는 저녁에 잠자리에 드시는 시간도 일정해야 합니다.

세번째로는 정신적인 측면인데 우리가 잠을 자야된다는 강박관념을 갖게되면 이것이 스트레스로 작용하여 불면증을 야기시키는 원이이 될 수 있는 원인이 되기 때문에 편안하게 잠을 청하시기를 바랍니다.

네번째로는 잠을 청하기 위해 복식호흡으로 몸과 마음을 이완시켜 편안한 상태를 만들어 주시기 바랍니다. 숙면을 취하시기에 아주 좋은 방법으로 아주 효과적 입니다.

암환자 의 수면관리 를 위한 수면제 복용시는 시간을 정학하게 지키시는 것이 꼭 필요한데 아침에 기상하시는 시간에 따라 복요하셔야 하는데 기상전 7~8시간 전에 복용하시는 것이 제일 좋은 것으로 추천해드리며 더 나아가 전문의와 상담을 받으시기를 바랍니다.