세상사는 이야기

저는 눈의 시력을 잘못 관리한 탓으로 안경을 쓰고 생활하는데 불편할 때가 너무 많이 있어 후회를 하고 있습니다. 요즘간은 무더운 여름철이면 불편한 점이 한두가지가 아니더라구요!!!

그리고 하루종일 스마트폰이나 컴퓨터 모니터로 인한 눈의 혹사로 인하여 시력이 더욱더 저하되며 노안도 빠르게 온다고 합니다.

그러던 중 시력회복 운동으로 시력이 좋아진다는 이야기를 들어보셔나요? '굿바이 안경'의 저자인 일본의 마츠자키씨의 시력회복 운동을 통하여 0.3의 시력에서 1.3가지 시력을 회복하였다고 하니 그냥 지나칠 수가 없어서 소개해 드릴께요.

우선 첫단계는 기본원근 트레이닝으로 등을 쭉 펴고 의자에 앉아 정면을 바라본 후 검지의 양쪽 눈 가운데 지점에서 30cm정도 떠러진 곳에 두고 양쪽 눈을 손가락 끝을 응시한 후에  검지에서 시선을 떼지 말고 눈이 최대한 가운데로 몰리 때까지 검지를 얼굴 쪽으로 가까이 가져오는데  가벼운 통증을 눈 주위의 근육에서 느껴야하고 이 과정을 15회 반복해주세요.

시력회복 운동으로 두번째는 명암 트레이닝으로 빛의 밝기에 따라 움직이는 홍채 주위 근육을 유연하게 만드는 것으로 방법으로는 실내 방안의 캄캄하게 만든 뒤 스탠드 앞에 20cm 정도 거리를 두고 얼굴을 댄후에 눈을 지그시 감고 불을 켠 뒤 5초간 빛을 느끼는데 다시 어둡게를 10회 반복해줘 홍채를 둘러싸고 있는 근육의 수축과 이완을 반복해 주세요.

시력회복 운동으로 세번째는 15개 구멍이 뚫려있는 카드 트레이닝으로 상하좌우, 원근, 외사시 운동을 둘 수 있으며 방법은 카드를 5cm 떨어뜨린 후 8번점이 정중앙에 오도록하시고 1~15번점을 3초씩 각각 양쪽눈으로 응시하고 다음으로 1,2번으로 시작으로 두점씩 양쪽눈으로 3초씩 응시해주세요 그리고 다음으로 세점씩 양쪽눈으로 3초씩 응시해주세요. 다음으로 한번에 네점을 양쪽눈으로 3초, 그리고 한번에 다섯점씩 양쪽눈으로 3초씩 응시해주세요......

이상과같이 매일 반복된 시력회복 운동을 하면 확실히 빠른시간에 회복된다고하니 한번 시도해 보세요!!!!

2016/07/21 - [건강상식] - 눈의 피로를 풀어 줄 수 있는 안구운동법