세상사는 이야기

목욕만 잘해도 건강에 도움이 된다는 말을 들어보셨는지요? 그래서 몸에 좋은 건강한 목욕법 찾기에 대하여 알아볼까 합니다.

우선 온욕과 냉욕, 냉온욕 (사우나, 수욕, 좌욕, 반신욕, 족욕, 풍욕, 산림욕) 등으로 나뉘어지는데 냉욕은 약 24도의 냉수로 샤워해주면 밤에 이완된 근육, 소화기관 및 배설기관 등의 활동을 촉진시켜 상쾌한 일상을 맞이하는데 도움이되며 한가지 주의할점은 혈압에 민감한 분들 특히 고혈압, 통맥경화증 혼자들은 삼가시는 것이 좋은데 이유는 냉욕을 오래하면 혈압이 높아질 수 있다고 합니다.

온욕의 경우는 우리의 체온보다 높은 38~40도의 온도가 적당하며 긴장상태를 풀어주고 에너지소비를 일으켜 몸에 좋은 효과를 가져다 줍니다. 

냉온욕의 경우는 시작은 41~42도의 온욕으로 시작하여 15~18도 정도의 냉욕을 반복하며 에너지소비가 그며 자율신경계와 혈액순환에 좋습니다. 그러나 현기증이나 고혈압이 있으신분들께서는 자제해 주시고 냉온욕의 마지막은 냉욕으로 마무리 해주세요.

건강한 목욕법 찾기로 내몸의 상태에 따라 다른데 몸이 찬 편이면 냉탕과 온탕을 반복한는 냉온욕이 권해드리는 방법은 38도에서 10분정도 반신욕 후 나와서 냉수를 손과 발에 끼얹고 다시 반신욕을 3번정도 반복해주세요. 

초기감기의 증상이 있을때는 온욕으로 땀을 빼주면 아주 쉽게 초기감기를 잡을 수 있어서 편리합니다.

잠을 못 주무시는 불면증이 있으시다면 주무시기 1시간전에 37~40도의 따뜻한물에 20~30분정도의 반신욕을 권해드리는데 반신욕후에 옷을 따뜻하게 입고 체온의 유지하셔야 됩니다.

건강한 목욕법 찾기 중  몸이 쑤시는 증상이 있으시면 40도정도의 물에 통증 부위나 쑤시는 부위를 풀어주시면 근육이 쉽게 이완되어 효과를 쉽게 보실 수 있습니다.

비만으로 고민이신분들께서는 온욕으로 우리 몸속의 냉기를 제거하면 체중조절에 도움이 많이된다고 합니다.

아토피로 고생하시는분들이 주위에 많으신데 건강한목욕법 찾기로 짧은 샤워후 탕에 들어가서 피부에 충분한 수분을 공급해주는 방법으로 목욕을 권해드립니다. 마지막에는 보습에 철저히 신경 써 주세요!

스트레스가 심하신 분들께서는 37~40도정도의 온도에서 온욕은 부교감신경의 작용이 활발해져 심신안정의 효가를 보실 수 있습니다.

건강한 목욕법 찾기중 특히 여성분들이 겪는 생리불순이나 생리통에는 반신욕이나 좌욕을 권해드리는데 확실한 효과를 보실 수 있습니다.

과음하신 다음날 숙취로 고생하시는분들을 위해 사우나를 찾으시는데 이는 심장에 무리를 주어 부작용을 초래할 수 있으니 간단한 샤워를 권해드립니다.

소화기계통의 만성위염이나 소화불량으로 고생하시는 분들은 우리의 체온보다 약간 낮은 온도의 물을 권해드리는데 이는 위산분비를 촉진시켜 소화에 도움이 된다고 합니다.

건강한목욕법 찾기로 고혈압이나 뇌졸중 같은 성인병으로 고생하시는분들께서는 온욕보다는 걷기운동과 같은 운동을 권하고 목욕은 우리의 체온과 비슷한 37~38도의 온도를 권해드립니다.

이상과 같이 몸상태에 따른 건강한 목욕법 찾기를 알아보았는데 여러분들께서도 본인들의 몸상태를 확인해 보시고 건강을 위하여 따라해보세요!!!