세상사는 이야기

뼈 건강 관리 를 위한 방법

안녕하세요! 세상사는 이야기 입니다. 겨울철 날씨가 추운관계로 운동을 소홀히하는 경향이 있는데 오늘은 겨울철 뼈 건강 관리 를 위한 방법에 대하여 말씀드리려고 합니다. 현대인들의 잦은 흡연과 음주 그리고 무리한 다이어트 등의 여러 원인으로 인하여 우리신체 건강중에 우리몸을 기둥인 뼈 건강에 심각한 영향으로 골다공증으로 고생하시는 분들께서 주위에 아주 많으신 이유로 말미암아 뼈 건강 관리 를 위한 방법의 중요성이 대두되고 있는 실정입니다.

우리가 뼈 건강 관리 를 하는 것은 나이가 많아짐으로 인해서 발생하기 쉬운 질병 중의 하나인 골다공증 등과 관련된 질환을 예방학 위한 방법인데 뼈 건강을 지키기 위한 필수 영양성분은 칼슘을 들 수 있는데 우리 신체에서 칼슘의 영양성분이 부족하면 뼈와 관련된 여러가지 질병에 쉽게 노출되어 뼈를 쉽게 다치게 되는데 골다공증, 골감소증, 골절등과 같은 질환으로 연결되어지고 있습니다. 우리가 뼈 관절에 좋은 음식 인 칼슘을 섭취하기 위해서는 우유, 치즈, 콩, 멸치 등을 많이 섭취하여 우리 몸이 필요로 하는 영양소인 칼슘을 보충해 주어야 합니다.

우리가 뼈 건강 관리 에 빼놓을 수 없는 비타민 D를 꼽을 수 있는데 뼈 건강을 위한 아주 필요한 영양소 입니다.  여러분들께서 알고 계시겠지만  비타민 D의 형성은 햇빛을 쬘 경우에 우리몸에서 생성되는데 이는 주기적으로 야외운동이나 외출로 인하여 우리가 얻으실 수 있는 영양소 입니다.

즉, 겨울철 야외 운동을 필히 해야하는 이유중의 하나 입니다. 또한 뼈 관절에 좋은 음식 으로는 건표고버섯, 생선, 간, 계란 노른자 등에 많이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 국내의 한 연구결과에 따르면 부모의 골밀도와 자녀의 골밀도와 밀접한 관계가 있는것으로 알려져 우리 자녀의 뼈 건강 관리 를 위하여는 부모님의 뼈 건강도 중요하다고 할 수 있습니다. 즉 부모들의 뼈 건강의 척도인 골밀도가 잦으면 자년들에게 올바른 뼈 건강 관리 를 위한 방법과 올바른 생활 습관고 운동을 길러주어야 한다고 합니다. 

우리가 노인성 질환의 하나로 알고 있었던 골다공증은 이제는 10대와 20대에서도 심각한 문제로 제기 되고있는 실정으로 뼈 건강 관리 를 위한 예방으로 특히 겨울철 야외운동과 뼈 관절에 좋은 음식 을 꾸준히 골고루 섭취하여 겨울철 약해지기 쉬운 뼈 건강 관리 를 철저히 하여야 겠습니다.