세상사는 이야기

연일 이어지는 여름철 무더위로 인하여 힘드시지요!!! 이런때일수록 우리의 건강을 매일매일 챙기셔야 하지요... 더위로 인해서 차가운 음료나 음식을 자주 찾으시는데 어쩔수가 없나봐요!!!! 저도 하루에 여러번 시원한 에어컨이나 시원한 음료와 음식을 찾으니 말이예요ㅜㅜ 이로 말미암아 배탈 설사가 유난히 많이 생기더라구요....

그래서 우리의 장건강을 위한 4가지 꿀팁에 대하여 알아볼까하는데 여러분들 장 건강이 우리몸의 전체적인 건강을 책임진다는 사실을 알고 계신가요?

배에 가스가 차고 더부룩함을 자주 느낀다거나 하는 증상이 있는데 이러한 만성질환을 그냥 지나쳐 간과해버리는 경향이 있는데 이런행동이 우리의 건강을 해치는 주요 요인으로 작용하는데 우리가 장 건강을 중요하게 생각하여야 하는 것은 우리몸의 면역세포의 70%가 장에 분포되어 있어 면역을 담당하는 기관이라는 사실인데요 우리가 무심코 지나처버리는 장건강 우리몸의 면역력을 떨어뜨리고 신체리듬을 파괴해서 우리의 건강에 많은 악영향을 끼친다는 사실!!!

그래서 바쁜일과중에서도 쉽고 간단하게 할 수 있는 장 건강을 위한 생활습관으로는 첫째로 식습관을 개선하는 것인데 불규칙한 식생활이 일상인분들은 육류섭취를 일주일에 1회로 하시는 것이 좋은데 육류위주의 식생활은 장기능 저하를 가지고 오는 원인이니 식이섬유가 풍부한 채소나 과일인 고구마, 양배추, 사과, 우엉 등을 많이 챙겨 드시고 발효식품으로 장건강을 지켜주세요!!!

둘째로는 일상생활에서 잠깐 스트레칭과 비트요가를 해주세요 사무실에서도 자주자주 복부에 자극을 줄 수 있는 스트레칭과 집엥서 간단히 할 수 있는 비트요가로 요가와 필라테스가 섞인 운동으로 전신운동 뿐만 아니라 복부근육을 키워주는 운동이지요!!! 

셋째로는 아침에 일어나면 한컵의 물을 마시는 습관을 기르는 것인데 이는 수분보충과 신체의 모든 장기를 개워주는 역할과 노폐물배출과 소화액분비를 촉진시켜 아침식사 후 소화작용을 돕는데 아주 효과적입니다.

넷째로는 장건강에 좋은 식품을 섭취하는 것인데 즉, 유산균은 우리 장내 유익균을 증가시키고 유해한균을 억제하는 작용을 하므로 꾸준한 프로바오틱스와 같은 유산균을 섭취하여 장 건강을 건강하게 유지해주세요!!!

우리신체의 면역을 증진시키는 것이 우리몸의 건강을 지키는 지름길이므로 여러분들께서도 이번여름을 시작으로 장건강을 지키는것이 어떨까해요~~~

2016/08/04 - [건강상식] - 위건강을 위하여 해야할 운동 6가지