세상사는 이야기

담배와 흡연의 폐해 알고 금연하기

세계보건기구에 따르면 모든 암의 30~40%는 흡연 때문에 발생하고 있으며 심혈관질환과 뇌혈관질환을 유발하거나 악화시킨다고 합니다. 흡연으로 이한 신체적 질병은 뇌졸증, 허혈, 식도암은 일반인에 비행 2~5배가 높으며, 폐색전증, 폐암은 비흡연자에 비해 20배나 높으며, 만성기관지염, 폐기증, 위십이지장소화성궤양, 췌장암의 경우는 흡연자의 경우는 2~4배가 높으며, 혈전증, 동맥폐색증, 구강암은 흡연자의 경우 4~%배나 높으며, 후두암은 흡연자의 경우 6배, 심혈관질환, 협심증, 심근경색, 신장기능 약화, 심부정맥, 동맥류, 신장암, 동맥경화, 방광암, 전립선암, 자궁경부암, 발기부전은 흡연자의 경우 2배나 높게 나타나는 등 여러가지 증상으로 우리건강에 폐해를  일으키는 원인물질 입니다.

흡연이 산모와 태아에 미치는 영향으로 우선 사놈에게 미치는 영향은 임신 지연 및 1차적 불임의 위험이 증가하고 태반의 조기 박리로 출혈이 올 수 있으며, 분만 시작 전 양막파열의 위험이 증가되고, 조산 및 사산의 위험이 높아집니다. 그리고 태아에게 미치는 영향으로는 태아의 발육부전으로 저체중 현상의 발생하며, 미숙아 출산 가능성이 높아지고, 영유아 돌연사 증후군 발생 위험이 증가하며, 스웨덴의 연구 결과 임신 중 흡연한 여성은 유아 돌연사로 자녀를 잃을 확률이 비흡연 여성에 비해 3배나 높다고 하고, 28주 이후 태아사망이 사산이나 생후 1년 이내 사망하는 유아사망에 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 태아의 우전자변이 및 생식능력 장애의 위험이 높아진다고 합니다.

간접흡연이란 자신은 피우지 않지만 다른 사림이 피우는 담배연기를 흡입하는 것을 의미하는 것인데 간접흡연의 피해는 흡연을 하지 안흔 아동과 성인의 조기 사망을 초래할 수 있으며, 간접흡연에 노출된 아동은 영아돌연사증후군, 급성 호흡기 감염, 귀의 문제, 심한 천식의 위험이 일반 아동에 비해 더 높게 나타났으며, 간접흡연으로 인한 성인 만성 폐 질환의 위험은 25%나 증가되며 심장질환 발병위험률도 50~60%까지 높아지고 있습니다. 간접흐연자의 소변에서 담재의 발암물질이 검출되며 폐암과 구강암, 후두암, 인두암, 소아암, 자궁암 및 유방암 등과 관련이 있습니다. 흡연자의 배우자는 비흡연자의 배우자보다 폐암 발생 위험이 2배나 높습니다. 임신 중 아버지의 간접흡연에 노출된 소아의 경우 소아 뇌종양의 위험률은 1.3ㅂ 그리고 소아근육암은 3.9배로 높다고 보고되었습니다.

금연의 신체적 이익은 담배를 끊은 지 20분만 지나면 혈압, 맥박, 체온이 정상으로 돌아오고 3개월만 끊으며 성기능이 향상되는 등 금연기간이 길수록 더욱 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 20분 뒤 혈압 수준이 좋아지며, 맥박과 손발 체온이 정상으로 돌아옵니다.  8시간 뒤 혈중 일산화탄소와 산소량이 정상으로 회복되기 시작합니다. 24시간 뒤 심장발작의 위험이 줄어듭니다. 48시간 뒤 후각과 미각이 향상되며 기도 점막의 갘각 끝부분이 되살아나기 시작합니다. 2주 ~ 3개월 뒤 폐 기능의 30%가 회복되며 혈액순환이 좋아집니다. 3개월 이상 정자 수가 증가하고 성기능이 향상되며 기관지 섬모 기능이 회복됩니다. 1년 뒤 심장병 발병 위험이 절반으로 줄어듭니다. 5 ~ 10년 뒤 폐암으로 사망 할  확률이 흡연자의 절반으로 감소합니다. 금연 10년 이상 기대 수명이 금연 전보다 10 ~ 15년 늘어납니다.

금연을 도와주는 방법으로는 금연에 대한 동기가 확실하고 마음의 준비를 단단히 할수록 금연 성공률은 높아집니다. 금연 시작 날짜를 정하고, 주위 사람들에게 금연을 공표하며, 금연 시 직면할 문제점의 극복 계획으 세우며, 금연을 도와줄 의료진과 상담하며, 담배와 그에 관련된 모든 것을 치우며, 입의 허전함을 달래줄 담배 대체물을 준비하며, 손놀림 도구를 준비합니다.

니코틴 대체요법은 금연 후 생기는 금단증상을 완화시키기 위하여 담배의유해 성분을 포함하지 안흔 순수 니코틴을 외부에서 공급해주는 방법입니다. 금연약물 요법은 금단증상 완화 및 흡연욕구를 줄이기 위하여 사용합니다. 니코틴 대체요법과 금연 약물요법은 다음과 같은 경우 고려되는 사항입니다. 과거 금연 시도 시 조기에 재흡연한 경우, 알코올이나 다른 약물의존성이 있는 경우, 집안에 다른 흡연자가 있는 경우, 하루에 담배 한 갑 이상 피우는 겨우, 잠에서 깬 지 30분 이내에 흡연하는 겨우, 심한 금단증상을 겪는 경우 등을 들 수 있습니다.  

금연상담요법은 금연에 대한 동기를 강화하고 습관적인 흡연 행동을 교정하고 흡연욕구에 대처하는 여러 방법을 습득할 수 있도록 도와 주는데 흡연 습관의 원인을 알아내고 그 단서를 통하여 흡연 습관을 단절 할 수 있는 방법을 모색하기 위하여 전문가와 상담하며, 스트레스에 대한 대처법을 배우며, 금단증상에 대한 대처법을 배우며, 흡연하기 쉬운 상황에 대한 대처법을 배워 재발을 예방합니다.

규칙적인 운동계획으로 속보, 조깅, 팔굽혀펴기, 체조, 등산 등 자산에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 또한 식이요법을 통해 식사조절을 잘하면 흡연욕구를 감소시키며 금연을 유지하는데 큰 도움이 되고 있습니다. 그예로 맵고 짠 음식을 피하며, 가능하면 육류 대산 생선을 섭취하며, 과식을 하지 않으며, 알코올이나 카페인이 함유된 음료를 피하며, 식사 후 양치질과 15~20분간 산책을 하며, 물을 하루에 8~10컵을 마시고 샤워를 자주 하여 니코티의 배설을 돕습니다.

금연 성공을 위한 전문적인 도음이 필요한데 금연 성공률을 높이는 효과가 있습니다. 금연 성공을 위한 도움기관으로는 병.의원 및 병원금연클리닉, 금연상담 전화, 보건서 금연클리닉 등이 있습니다.

이상과 같이 담배와 흡연의 폐해 알고 금연하기 를 실천하여 본인의 건강과 가족의 건강을 보살피는 것이 어떨까 합니다.