세상사는 이야기

다이어트는 자기자신과의 싸움이지요!!! 우리몸속에 있는 모든지방을 다 없애기 위해 열심히 다이어트에 하시는데 방법으로는 운동도 있고 식이요법도 있고 여러가지 방벙을 동원하여 몸속의 지방을 태우기 위해 노력하고 계시지요!!!

그런데  지방이 모두다 다이어트의 주된 적이 되어서는 않되지요.... 지방중에서도 불포화지방산은 우리 몸속에서 해로운 콜레스테롤을 낮춰주며 해독작용 및 심혈관 질환을 예방하는데 아주 많은 효과가 있는데 불포화지방은 우리 몸속에서 자체적으로 생성되는 것이 아니라 우리가 섭취하는 음식으로부터 취할수 있는 것입니다. 다이어트 할 때 꼭 챙겨드셔야할 지방 10가지에대하여 말씀드릴께요.

첫째로 계란노른자는 오메가3 지방산과 비타민 D가 많이 함유되어 있어 면역력 강화에 효과적인데 콜레스테롤이 많이 포함되어 있는 관계로 너무 많은 양의 섭취는 주의하셔야 합니다.

둘째로 들기름을 들 수 있는데 대표적인 오메가 3 성분이 아주 많이 있는 불포화지방을 포함하고 있는 식품으로 들기름의 효과는 두뇌발달과 염증완화 더나아가서 종양 및 심장질환을 예방해줍니다.

셋째로 아몬드는 피부미용에 아주 좋은 비타민 E가 많이 함유되어 있으며 철분과 칼슘이 아주 풍부하게 포함되어 있어 건강에 아주 좋은 식품입니다.

넷째로 해바라기씨에는 불포화지방산이 거의 반이상나 포함되어있다고 하는데 꾸준하게 규칙적으로 매일 해바라기씨를 섭취하시면 우리 몸속에 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 아주 효과적이라는 사실을 아셔야합니다.

다섯번째로 땅콩버터에도 또한 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 아주 적은양을 섭취해도 우리가 느끼는 포만감으로 다이어트에 아주 효과적이며 한가지 주의하셔야되는 것은 구매시 설탕의 함량이 적게 포함되어 있는 제품을 구입하시는 것이 우리의 건강에 아주 좋아요.

여섯번째로 치즈에 함유되어 있는 성분은 지방, 단백질, 비타민등 우리가 필요로하는 영양소가 포함되어 있는 음식물로 매일 규칙적으로 적당량을 섭취하시면 우리건강과 다이어트에 많은 도움과 효과를 보실 수 있습니다.

일곱번째로 연어 고단백 저열량의 식품인 연어는 남녀노소 누구에에나 소화에 좋고 특히 환자에게는 아주 좋은 생선류 식품입니다.

여덟번째로 올리브는 신이 우리 인간에게 준 버릴 것이 하나도 없는 식물로 불포화지방산이 풍부해 장수식품과 다이어트 식품으로 아주 효과적이므로 매일 규칙적으로 섭취해주시면 아주 효과 만점입니다.

아홉번째로 아보카도 과일중에 불포화지방산이 아주 많이 포함된 식품으로 레몬과 함께 먹으면 다이어트에 아주 효과적이니 많이 섭취해 주세요..

열번째로 코코넛오일은 다이어트에 아주 좋은 식품으로 신진대사를 촉진하며 다이어트를 하시는 분들에게는 이미 널리 알려진 효과적인 식품입니다.

이상과 같이 다이어트 할 때 꼭 챙겨드셔야할 지방 10가지를 알아보았는데 여러분들께서 꼭 아셔야 하는 것은 우리의 건강을 유지하기 위해서는 지방이 필요한데 특히 착한지방으로 알려진 불포화지방은 꼭 챙겨 드셔서 건강한 생활을 영위하셔야해요!!!