세상사는 이야기

나이가들면 찾아오는 갱년기 여성분들의 전유물이 아닌 남성에게도 남성 갱년기 가 찾아 온다는 것을 다들 알고계신지요! 다른 말로는 노인 남성의 남성 호르몬 부분결핍증 또는 노인 남성의 남성 호르몬 결핍증이라고도 합니다.

남성 갱년기 증상으로는 성 호르몬의 감소로 여러 증상이 나타나는 기간을 말하는 것으로 우리가 흔히 알고 있듯이 갱년기하면 중년여성들에게 나타나는 증상이라고들 알고 있지만 30대 후반부터 성호르몬이 점차적으로 서서히 감소되는 남성들에게도 갱년기 증상이 나타나고 있는데 남성의 고환에서 생산되어지는 테스토스테론이라는 호른몬은 남성의 건강 및 정신상태를 관라하며 남성다움과 성생활에 주도적인 역할을 하고 있습니다. 

그러나 30대이후부터 이 호르몬이 점차로 감소하여 정상의 수치보다 감소되어 나타나는데 사람마다 개인차가 발생합니다. 남성 갱년기 원인으로는 세월이 흐름으로 인한 노화로 인한 뇌와 고환의 기능저하로 남성 호르몬분비가 적업지고 음주나 흡연 또는 비만등으로 남성호르몬 분비를 감소시키는 잘못된 생활습관에서 비롯될 수 있으며 스트레스, 고혈압, 당뇨, 호흡기 질환과 같은 만성질환이 원인이 되어 발생하는 남성 갱년기 잘못 복용한 약물로 인한 원인을 들 수 있는데 스테로이드, 위장약, 이뇨제, 무좀약 등을 들 수 있습니다.

남성 갱년기 증상 은 가장 대표적으로 성생활과 관련이 있는데 성욕감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등이 있을 수 있으며 그와 더불어 함께 나타나는 무기력감, 만성피로, 집중력저하, 우울증, 불면증, 자신감상실, 복부비만, 체모의감소, 근력저하, 관절통, 피부노화, 안면홍조, 심계항진, 골다공증, 발한 등이 나타나며 우리나라 40대 이상의 중년 남성의 30%정도가 남성 갱년기 중상 을 나타내는 것으로 추정되어진다고 합니다.

여성갱년기와는 다르게 남성 갱년기 증상 은 아주 서서히 진행되므로 모르고 지나가는 경우가 많으며 대부분의 남성들이 노화로 판단하는데 노화가 아닌 질병으로 인삭하고 대응하여야합니다. 치료로는 남성호르몬 보충요법, 가족들의 이해, 올바른 생활습관으로의 변화가 있으며 과음과 흡연을 피하여야하며 규칙적인 운동과 적절한 성생활은 아주 필요한 요소입니다. 또한ㄴ 적당한 휴식과 여가를 통한 스트레스를 줄이도록 노력하여야 합니다. 남성호르몬 보충방법으로는 3~4주에 한번씩 근육주사를 하는방법과 경구복용방법과 피부에 부착하는 경피제가 있습니다. 남성 호르몬 분비를 촉지하는 영양소는 아연을 들수 있는데 식품으로는 굴, 게, 새우와 같은 해산물, 콩, 깨, 호박씨 등에 많이 포함되어 있으며 마늘, 부추, 토마토, 브로컬리, 견과류 식품이 남성들에게 좋으며 카페인, 포화지방산, 알코올 등은 피하는 식습관이 필요로 합니다.

남성갱년기 자가진단법으로는 

1, 성적 흥미가 줄었습니다?

2, 피로하고 무기력합니가까?

3, 근력 및 지구력이 감소했습니까?

4, 키가 다소 줄었습니까?

5, 삶에 대한 즐거움이 줄었습니까?

6, 슬프거나 불만, 짜증이 많이 납니까?

7, 발기력이 감소했습니까?

8, 조금만 운도을 해도 쉽게 지칩니까?
9, 저녁식사 후 바로 졸립습니까?

10, 일의 능률이 감소했습니까?

1번과7번의 항목에 해당되거나 1,7을 제외한 나머지 3개 이상의 증상이 있을때는 남성갱년기를 의심할 수 있으니 병원을 방문하여 전문의와 상담이 필요합니다.

2016/08/29 - [건강상식] - 여성 갱년기증상 극복을 위하여