세상사는 이야기

어르신 겨울철 건강관리

안녕하세요! 세상사는 이야기 입니다. 날씨가 가을의 문턱을 넘어서 겨울로 달려가고 있습니다. 햇살이 구름에 가려져 종일 서늘함이 감도는 날씨네요!

날씨가 점점 추워지면 일교차가 커지며 감기등 만성질환에 신경을 써야하는 어르신 겨울철 건강관리에 대하여 말씀드리겠습니다. 나이가 든다는 것은 그만큼 신체의 상태도 일반 젊은이들과는 다르게 여러 질병 저항력이 약회되어 신체가 회복하는 기능도 많이 떨어지게 되어 있습니다. 특히, 호흡기 질환이나 심혈관질환이 쉽게 발병할 수도 있습니다. 그리고 고혈압 환자 분들께서는 많은 주의가 필요합니다. 

건조해지는 계절인 겨울철에는 충분한 수분공급으로 건조해져 있는 주위환경과 신체의 건조함을 없애기 위한 방법입니다. 특히 건조한 실내환경등은 호흡기질환에 쉽게 노출되기 때문입니다. 감기예방에도 충분한 수분섭취는 많은 도움이 됩니다. 그리고 추운날씨로 인하여 환기를 소홀히 하기 쉬운데 실내의 공기오염의 원이이 되니 실내공기를 자주 환기하여 실내공기 오염을 막아 호흡기질환을 예방하여야 합니다. 

어르신 겨울철 건강관리 중 본인의 건강과 젊음을 유지하기 위하여 아침운동을 하시는 어르신들게서는 새벽운동은 피하시고 실애에서 하실 수 있는 운동을 권하고 운동전에는 충분한 준비운동으로 관절에 부상을 예방하여야 합니다. 꾸준한 운동의 효과는 적정혈압을 유지시켜주고 여러가지 질환으로부터 몸을 지켜줄 수 있는 면역력 강화에 도움이 되고 있습니다. 추운날씨에 야외운동은 말초혈관을 수축시켜 피의 순환을 방해하여 심장발작, 뇌출혈 등이 발생하여 돌연사의 원이이 되기도 합니다

또한 혈액순환과 면역력 향상을 위한 어르신 겨울철 건강관리 방법으로 반신욕과 족욕을 권해 드립니다. 주무시기 전에 하시면 숙면에도 많은 도움이 되고 있습니다. 또한 복식호흡으로 신진대사를 활발하게하여 기초대사량을 높이는 것도 아주 좋은 방법 중의 하나라고 생각합니다.

그리고 어르신 겨울철 건강관리를 위한 가장 기본인 손씻기를 빼놓을 수 없습니다. 물롬 손씻기는 남녀노소 누구나 건강관리를 위하여 필요한 습관인데 모든 감염으 원인은 손을 통해 이루어질 수 가 있기 때문에 반드시 손씻기는 생활화하여야 합니다.

그리고 어르신 겨울철건강관리로  꾸준하고 규칙적인 생활습관과 운동으로 건강을 지키는 가장 지름길이 아닌가 생각합니다. 이상과 같이 어른신 겨울철 건강관리에 대하여 알아보았습니다.