세상사는 이야기

'눈건강식품' 눈피로를 풀어주는 음식

밤낮을 가리지 않고 사용하는 컴퓨터 모니터와 스마트폰으로 인하여 자장 혹사 당하는 것은 눈이 아닐까 생각합니다. 그러나 우리는 다른 신체건강 보다는 눈건강에 대하여 소홀히 하는데 눈건강을 위하여는 올바른 생활습관이 중요합니다.

주위에 보면 안경을 쓰는 사람들이 점점 늘어나고 있는것 같은데 눈건강에 이상이 생기기전에 미리미리 잘 챙겨야 합니다. 지나친 눈의 혹사 또는 눈건강 식품을 섭취하여 눈피로를 자주자주 풀어주어야 합니다. 눈에 유익한 눈건강 식품으로는 비타민 A가 풍부하게 포함된 식품을 권해드리는데 당금, 결명자, 치즈, 블루베리, 바나나, 연어, 아몬드, 시금치, 계란 노란자, 키위 등을 들 수가 있습니다.

키위는 눈건강에 많은 도움을 주는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 포함되어 있어 현대인들과 같이 눈을 혹사시키는 사람들에게 아주 좋은 눈건간식품 입니다. 노의 노화를 막아주는 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜주고 있습니다.

블루베리는 많은분들께서 안토시아닌이 눈건강에 아주 좋아서 드시는데 이 성분은 눈의 피로와 안구의 예민함을 완화시켜주는 효과가 있으며 야맹증을 예방해주는 로돕신이 함유되어 있으며 근시 초기에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 안토시아닌은 항산화 작용으로 혈관을 보호하고 미세혈관의 혈액순환을 증가시켜 눈에 혈액과 영양공급을 원활히 해주는 작용을 돕고 있습니다.

당근도 눈피로를 풀어주는 음식으로 시력감퇴 및 백내장을 예방해주는 작용을 하고 있는 비타민 A를 함유하고 있습니다. 또한 당근에도 야맹증을 방지하는 로돕신이 함유되어 있으니 당근을 많이 드시는 것이 눈건강에 아주 효과적 입니다.

계란 노른자에 함유된 비타민 A의 역할은 눈의 각막과 망막 세포분화를 돕고 면역력을 높여주며, 루테인이 풍부하게 포함되어 있어 망막보호와 녹내장, 황반변성을 예방해주고 있습니다. 매일매일 꼭 눈건강식품으로 챙겨 드셔야합니다.

아몬드에 포함되어 있는 비타민 E성분은 눈의 노화를 늦춰주며 우리에게 필요한 비타민을 공급해주고 있으며 계란 노른자와 같이 매일매일 눈건강뿐만 아니라 피부미용과 다이어트 등 우리의 기본 건강을 유지하기 위하여 드셔야 될 식품입니다.

결명자를 차로해서 매일 음용하시면 백내장, 녹내장, 야맹증 등 눈과 관련된 질환을 예방할 수 있으며 안구 건조증에도 효과가 있다고하며 더불어 고혈압에도 효과가 있으니 눈건강식품 으로만이 아니라 성인병 예방차원에서도 도움이되고 있습니다.

바나나는 눈과 관련된 특히 결막염과 같은 눈조직 관련 질병을 예방하고 보호하는 칼륨성분이 함유되어 있으니 자주 드셔서 눈건강을 챙겨주세요!!!

치즈 또한 눈건강식품으로 치즈에 포함되어 있는 단백질은 수정체와 모양체의 구성하는 주성분으로 노안예방 뿐만 아니라 눈의 자연치유 능력을 높이는데 아주 도움을 많이 주는 식품으로 알려져 있습니다.

연어는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있어 실명을 초래할 수 있는 노인성 황반변성을 예방해주고 만약 황반변성과 같은 눈질병의 진행 속도를 늦춰준다고 합니다. 실명과 연관될 수 있는 황반변성을 예방하기 막기위하여 오메가 3 지방산이 많이 포함된 연어, 참치, 고등어를 많이 드셔야 합니다.

루테인을 함유하고 있어 눈건강 식품인 시금치는 비타민 A, 비타민 C 포함되어 있어 우리 건강에 많은 도움을 주고 있는 식품으로 우리의 눈을 건강하게 보호하고 유지하려면 꼭 추천해 드리는 식품입니다.  

우리가 눈건강을 위하여 단순하게 영야제를 복용하는 것 보다는 위에 나열된 눈건강 식품을 매일매일 조금씩 섭취하셔서 눈과 관련된 질병 및 눈보호 차원에서 더욱 확실한 효과를 발휘하는 눈건강식품을 드시기를 권해 드립니다.